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なんとかしないと [Weight]

おはようございます。本日も宜しくお願いいたします。
右腕の痺れは徐々に回復してきました[あせあせ(飛び散る汗)]。喫緊の課題はウェートを落とすことです[あせあせ(飛び散る汗)]。食べる量を減らすことと週末のアルコールをセーブすればすぐにでも効果が発揮されると思いますが、そのあたりは自分自身との闘いです[あせあせ(飛び散る汗)]。これから春の健康診断に向けてあと3カ月ありますから、ウェートを絞っていくのはまだまだ早いのですが、昨年の健康診断時のウェートと比較しますと約6kg増ですので、そろそろ絞っていく必要があります。早めにスタートして4月あたりからjoggingもスタート出来ればイイ感じになるのかなと思われますけどね。標準ウェートに対して4kg増ですので頑張っていきますよ。さぁ本日も頑張っていきましょう。
Have a wonderful day ahead! [たらーっ(汗)]
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増えて減って増えて [Weight]

おはようございます。本日も宜しくお願いいたします。
先週末の3日間で最大3kg増えたweightは現在2kg増加まで落ちてきました[あせあせ(飛び散る汗)]。週末までに2kg落とせるかどうか本日から金曜日までの食生活で決まります[あせあせ(飛び散る汗)]。このweight増ですけど新陳代謝がよすぎるのかどうかなんです[あせあせ(飛び散る汗)]。いつもよりもちょっと食べただけで3kgも増えるのですから問題ですよね。すぐに痩せれば問題ないのですが、weightを落とすのは時間がかかります。先週の健康診断の際にweightを測ったところ自宅の体重計よりも2kgも少ないweightなんですよね。毎日のweightチェックで健康体を維持出来ますようにしっかりと管理していきます。さぁ本日も頑張っていきましょう。
Have a Nice Day Ahead! [たらーっ(汗)]
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完全にリバウンド [Weight]

おはようございます。本日も宜しくお願いいたします。
先週は東京でイベントがありましてたっぷり飲んできました[ビール]。木曜日に健康診断があって、その後昨日までになんと2.5kgもweightが増加してしまいました[たらーっ(汗)]。特にめちゃくちゃ食べたわけではないのですけど、完全にリバウンド状態です[あせあせ(飛び散る汗)]。weightを落とすのは大変ですけど増やすのはホントに簡単です。[あせあせ(飛び散る汗)]週末はアルコールを飲みますのでweightが増えるのは致し方ありませんけど、もう少しweight調整が出来る体作りをしたいですね[あせあせ(飛び散る汗)]。月曜日から金曜日まではストイックな生活を続けていきますよ。さぁ今週も頑張っていきましょう。
Have a Good day! [晴れ]
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3回目の計量で [Weight]

おはようございます。本日も宜しくお願いいたします。
今朝も5時過ぎに起床しいつものようにwalkingとjoggingに行ってきました[あせあせ(飛び散る汗)]。本帰国後、今日で15日間毎日継続しています[たらーっ(汗)]。身体には特に大きな変化はないのですが、よくも毎日継続しているなと自分でも感心しています。joggingの方はだいぶ走れるようになってきました。朝の早い生活を送っていますので必然的に夜更かしが困難です。マレーシアに駐在していたときは日本との1時間の時差を利用して日本の深夜番組を楽しんでいましたけど、今はこの生活に満足しています。1つだけ満足していないものはweight。今朝は1回目と2回目は0.1kgの誤差、そして3回目は0.9kgの誤差で66.3kgとなりました。これだけいろいろケアしているのですからweightが増える方がおかしいですよ。もっと絞り込みますからね。[るんるん]
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よくわからん [Weight]

おはようございます。本日も宜しくお願いいたします。
昨日突然かなり増加してしまった私のweightは、本日も高止まりの状況に変わりありませんでした。毎朝5時過ぎに起きてjoggingとwalkingをしているにもかかわらずです。夕方には肉体改造トレーニングもしているのに。正直体重計はなかなか信じられないです。なにせ1kg以上の誤差がありますからね。こちらは必死でトレーニングしているのに誤差で一喜一憂するのは腹立たしい気分です。暴飲暴食していないのになぁ。めげずに継続していきますよ。明日も頑張って起きますからね。本帰国してから毎朝続く日課となりました。みなさんは楽しい週末を過ごして下さいね。
Have a Wonderful Weekend!

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減らすのは大変だけどなんで簡単に増えるの [Weight]

おはようございます。本日も宜しくお願いいたします。
今朝は[雨]かなと思いましたが、既に止んでいたのでいつもとおりにwalkingとjoggingに行ってきました。毎朝つらいのですが、走った後の爽快感はなかなかのものです。帰宅後weightを測りますとまずまずでしたが、昨日実家から大量のミニトマトが送られてきたのでついついたくさん食べてしまいました。昼食はいつもよりも多めの量となってしまい、夕食前にweightを測りますと前日比2.2kg増とビックリ[あせあせ(飛び散る汗)]。そんなにたいして食べていないにもかかわらずかなりの増加です。毎日いろいろ頑張っているのに嫌になっちゃいます。明日も頑張って走りますよ。これは自分自身との戦いですな。[たらーっ(汗)]
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減らすのは大変だけど [Weight]

おはようございます。本日も宜しくお願いいたします。
昨晩はインド系ローカルスタッフと久々にBeer House[ビール]に行ってきました。そこのGerman Beerが美味しいんですよ。ジョッキで5杯飲んでしまいました[たらーっ(汗)]。1杯が500mlですから5杯で2500mlですよね。それだけで2.5kg増[あせあせ(飛び散る汗)]。それに食べ物も食べますから今朝weightを測りますと先週月曜日と比べて約2kg増です[あせあせ(飛び散る汗)]。weightを落とすのは大変ですけど増やすのはホントに簡単です。今週に入って毎朝ラクサを食べていることもweight増の要因かもしれませんけど、今しか出来ないことを優先しています。その分、帰国から初出勤の間は節制してもとのweightに戻さないとね。さぁ本日も頑張っていきましょう。[晴れ]
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なんとか維持したい [Weight]

おはようございます。本日も宜しくお願いいたします。
毎週社外の仲間との楽しいラウンドのあと食事をするのですが、毎回たっぷり飲みますのでどうしてもウェートが増えてしまいます[あせあせ(飛び散る汗)]。月曜日から土曜日まで肉体改造トレーニングをしているのですが、1日でリセットされる感じです[あせあせ(飛び散る汗)]。それでも飲み続けるのはどうしてなのでしょうね。8月以降は日本での生活となりますので、もしかしたらお酒を飲む機会が増えるかもしれません。一方、こちらマレーシアでは出来なかった早朝ランニングが実現できます。個人的にはもう少しウェートを落として筋肉をつけたいと思っています。8月からどのような生活スタイルになるのか、8年ぶりの日本での生活がどうなるのか、なんとか維持出来ればと願っております。さぁ、今週も頑張っていきましょう。[たらーっ(汗)]
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身体は楽だけど [Weight]

おはようございます。本日も宜しくお願いいたします。
一時帰国があったり、社外の友人のホームパーティーに招かれたりといつもより食事の量が増えております。同時に外食となるとアルコールがついてきますので必然的にウェートは上昇します。4月の一時帰国時に健康診断で測った際のウェートに対して、現在3.5kgオーバーしております[あせあせ(飛び散る汗)]。今くらいのウェートの場合、標準よりも約2.7kg多いのですが、身体はいたって楽ですし、トレーニングをするときもエネルギーを燃焼している感じがしてイイ感じです[るんるん]。これが今よりも2kg痩せていたらトレーニングするのは結構きついです。エネルギーを燃やす脂質が少ないからかな。ただこの歳になりますと簡単に肉となって身体にこびりつきますからね。増えたウェートが筋肉に変わればイイのですけど、そんなにうまくはいきません。せっかく継続しているのだからなんとか維持していかないとね。さぁ本日も頑張っていきましょう。[たらーっ(汗)]
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目標達成 [Weight]

お疲れさまでございます。本日も宜しくお願いいたします。
昨日1年に一度の健康診断に行ってきました。前日の食事を極力控えてweight増を防ぎました。一年間の苦労が水の泡になってしまいますからね。いざ健康診断が始まっていよいよweightを測ります。わたしの身長の場合、標準weightは64.7kgなんですが、今回測った結果はなんと63.9kg!自分でもびっくりの結果でしたよ。嬉しかったな。健康診断が終わったら食べまくりで一気に2kg増。頑張ったからね。日本は美味しいものがたくさんありますから注意しないとね。良かった良かった。

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調整したつもりなのに [Weight]

おはようございます。本日も宜しくお願いいたします。
楽しい週末がやってきました。今週末はいつもの週末となりそうで今から楽しみです[るんるん]。さて、昨晩は日本から来た出張者と現地スタッフと一緒に食事をしました[レストラン]。マレー中華のコース料理をいただいたのですけど、コントロールして食べたにも関わらず、帰宅してweightを測りますと1.3kg増でビックリ[どんっ(衝撃)]。先週のVIPとの食事ではほとんど変わらなかったので、ストレスも影響しているのかなと推測。今朝測ると0.9kg減となっていましたが今晩も外食が続きますので一層のコントロールが求められます。来週金曜日の健康診断に向けて最後の調整ですからね。これまで頑張ってきた1年間の成果を見せるためにも頑張って調整します。それでは皆さん楽しい週末をお過ごし下さい。
Have a Wonderful Weekend!! [晴れ]
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イイ感じになってきました [Weight]

おはようございます。本日も宜しくお願いいたします。
この2週間は来客が多いので外食が続きます。一昨日の夜、グループ会社の社長がカバン持ちを引き連れてきましたので豪華中華料理を食べたのですが、出来る限り調整してなんとか太らずに済みました。太るどころか逆に少し痩せて先週比較で1kgの減量に成功しました[るんるん]。これで目標は達成しましたが、20日の日本での健康診断までこのWeightを維持できるように油断しないように頑張っていきます。今週末来週末とまだまだ外食が続きますからね。さぁ本日も頑張っていきましょう。[たらーっ(汗)]
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調整しないと [Weight]

おはようございます。本日も宜しくお願いいたします。
今月は来客がかなり多く、外食が続きます。本日はグループ会社トップの社長がカバン持ちを連れて来られます。ホテル到着後は中華のコース料理を食べます。先週も中華のコース料理を食べましたが、帰宅後1kgWeightが増えていることが分かり、戻すのに2日かかりました[あせあせ(飛び散る汗)]。今日もコース料理です。また1kg増えるのかな。続いて来週も2日間外食となりまたまた中華のコース料理となります。普段野菜と肉の生活を送っていますので豪華料理が出てくると身体が反応してしまうんですよね。ですからついつい体重が増えてしまいます。1年に一度の健康診断が近いので注意しないと1年の苦労が報われませんからね。さぁ本日も頑張っていきましょう。[たらーっ(汗)]
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あともうちょっと [Weight]

お疲れさまでございます。本日も宜しくお願いいたします。
楽しい週末、皆さんはどう過ごされていますか? こちらマレーシアのジョホールバールは今日も朝からとてもイイ天気で気持ちが晴れ晴れします[るんるん]。今日もいつもの休日と同じく主婦業をこなしてから買い物にそしてドライビングレンジにといつもの土曜日を楽しんでいます。休日だけでなく月曜日から金曜日までもけっこう規則正しい生活をしていますから体調がイイですね。暴飲暴食をしていませんからWeightは少しずつ減ってきて目標としている数値まであともうちょっとのところまできました。今晩は先週日曜日以来のアルコール解禁日ですので飲んじゃいますけどそんなに太らないと思います。少しくらいは楽しまなくちゃね。明日は社外の仲間との戦い[ゴルフ]です。先週はクソミソだったけど明日は頑張りますよ。それでは皆さん楽しい週末をお過ごし下さい。
Have a Nice Holiday! [晴れ]
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管理が大変です [Weight]

おはようございます。本日も宜しくお願いいたします。
私はアルコールが好きなのですが肉体改造を始めてからいろいろと節制しています。この数年は仕事でお付き合いしなければならない場合以外はウィークデーは飲みません。食事のメニューについてもほとんど同じメニューです。その分、週末はアルコールを楽しむのですが、こないだの日曜日は結構飲みました。帰宅後テレビを見ていたらついつい寝込んでしまい、ふと起きると12時過ぎです[あせあせ(飛び散る汗)]。その後ベッドに行って寝なおしたのですが昨日は少し身体が重かったような感じでした。帰宅後トレーニングをしてからは身体の調子が戻ってきているような感じがしますけど、このところウェートを落としていますのでトレーニングは結構しんどい感じです。ウェートはあともう少し落としたいので頑張るしかありませんね。食べ過ぎないように気をつけます。さぁ、本日も頑張っていきましょう。[晴れ]
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せっかく減らしたんだから [Weight]

おはようございます。本日も宜しくお願いいたします。
今週も長い1週間が始まりました。先週末、食事とアルコールの節制をしましたので、このところ少しオーバー気味だったウェートをほぼ元に戻しました。1日で1キロ以上減らすことが出来ましたので嬉しいです。肉体改造の方もこのところ日曜日はお休みと勝手に決め付けていたのですが、昨日はやりました。毎日毎日地味なトレーニングですけど、肉体を維持していくために頑張りますよ。特に今週から来週にかけては来客が続きますので必然とウィークデーに外食が続きますからおそらくウェートは増えることになりそうですからしっかりと調整しないとね。せっかく減らしたウェートですからね。さぁ、今週も頑張っていきましょう。[たらーっ(汗)]
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なんとか維持しないと [Weight]

おはようございます。本日も宜しくお願いいたします。
最近めちゃくちゃ暑いマレーシアのジョホールバール。[雨]が降りません。夜も熱帯夜が続いています[あせあせ(飛び散る汗)]。昨晩はとうとうエアコンをつけっぱなしで寝てしまいました。エアコンをつけているにもかかわらず、朝起きますと汗をかいているのです。シャワー浴びてサッパリしたんですけど、すぐに汗がでてくるくらい暑いです。こうも暑いと[ビール]が本当に美味しいですね。一昨日、日本から来客があり、今夜で3日連続の外食となります。なんとかコントロールしていますが、昨晩はトレーニングが出来ず、今朝はトレーニングをする時間も気力もなく、今晩も同じような状況になると思います。ここで、ウェートをしっかり維持することが大切です。さぁ、本日も頑張っていきましょう。[たらーっ(汗)]
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ついに到達 [Weight]

おはようございます。本日も宜しくお願いいたします。
先週の日曜日、ついに標準体重に到達することが出来ました[るんるん]。2012年7月1日から始めた肉体改造は、3か月の間に15キロ落とし、その後は野菜中心の食生活に切り替えて筋肉もつけないといけないということでタンパク質も多く取っていましたので体重は維持されていました。それでも標準体重に対しては約3キロくらい多かったのですが、3週間前から意識的に食事の量を減らして、肉体改造のメニューを増やして負荷を与えたところ、2週間で約2.5キロの減量に成功し、ついに標準体重に到達したわけです。さすがに標準体重に到達した後は、簡単には減りませんね。それでももう少し落とすことが出来ればと思っています。たまには脂っこいものも食べたいですからね。さぁ、本日も頑張っていきましょう。[たらーっ(汗)]
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敏感すぎるかもね [Weight]

おはようございます。本日も宜しくお願いいたします。
楽しい週末がやってきました[るんるん]。水曜日に来られました日本からのVIPは本日が最終日となります。昨日、一昨日と食事しまして、一昨日はウェートをキープ出来たものの、昨日の食事後、帰宅してウェートを測ってみたらなんと1.8kgも増えていました[あせあせ(飛び散る汗)]。今朝測ると0.9kg減っていましたが、一昨日対比でまだ900g多いです[あせあせ(飛び散る汗)]。そりゃそうですよね。ビールをジョッキで2杯飲んだらそれだけで約1kg増です。それにいろいろ食べたらすぐに2kgくらい増えますよね。減らすのは本当に大変ですけど、増えるのはいとも簡単ですね。今日は食事する時間がないかもしれませんけど2日間さぼった肉体改造トレーニングはしたいと思っています。さぁ、あと1日頑張っていきましょう。
Have a Wonderful Weekend!! [晴れ]
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